Pos
Resep rumah

Manis untuk kebaikan dan sukacita

Kelaparan adalah musuh yang berbahaya yang sering mengejar kita pada saat yang paling tidak tepat. Tanpa menyadarinya, kami menenggelamkannya dengan barang berbahaya, yang tanpa terasa menambah berat ekstra pada kami. Apa yang bisa Anda makan agar kenyang, langsing dan sehat?

Mari minum untuk kesehatan

Camilan di kantor adalah hal yang berguna dan menyenangkan. Apalagi saat makan siang sudah lewat, dan makan malam tidak akan segera. Mereka yang bertahan pada makanan fraksional selalu memiliki camilan berkalori rendah sebagai cadangan di tempat kerja. Yoghurt peminum alami sangat populer. Dan ini benar, karena mengandung banyak protein dan sedikit lemak. Anda dapat mengubah sedikit minuman ini dengan menambahkan serat, seperti biji labu tawar. Dan madu akan membantu mempermanisnya dengan manfaat. Diet seperti itu di tempat kerja akan dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda dan mencegah Anda mendapatkan satu kalori ekstra. 

Buah umur panjang! 

Buah beri atau smoothie buah adalah camilan sempurna di kantor dan di rumah

Permen apa yang bisa Anda makan di tempat kerja, dalam perjalanan pulang atau mengantre di klinik? Kami segera menolak cokelat batangan, cookie, dan roti gulung. Tetapi buah untuk camilan adalah apa yang diperintahkan dokter. Pisang, apel, atau jeruk akan memenuhi Anda secara instan, dan pada saat yang sama akan menghibur Anda. Buah-buahan kering bermanfaat dalam jumlah yang wajar: melon atau pir kering, nanas kering, buah ara, manisan buah-buahan. Smoothie buah mungkin merupakan cemilan yang sempurna. Untuk menyiapkannya, cukup campur 2-3 jenis buah atau buah yang berbeda dalam blender. Resep makanan ringan yang manis tidak hanya sangat lezat, tetapi juga sehat, terutama di musim dingin.

Makanan cepat saji yang sehat

Keripik buah dapat dibuat dari pisang, kesemek, atau buah jeruk

Buah dapat digunakan untuk membuat camilan sehat lainnya untuk menurunkan berat badan. Tetapi ini akan membutuhkan sedikit usaha. Hampir semua buah dapat digunakan untuk membuat keripik buah, yang merupakan perwakilan langka dari makanan cepat saji yang tidak berbahaya. Kesemek bisa menjadi camilan sehat yang enak. Potong beberapa buah menjadi irisan tipis, letakkan di atas loyang dengan kertas roti dan taburi dengan kayu manis. Kami mengirim keripik ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 170 ° C selama 10 menit, kemudian membaliknya dan mengeringkan selama 10 menit lagi. Makanan ringan di antara waktu makan juga bisa disiapkan dengan pisang, nanas, atau buah jeruk.

Bar keajaiban

Buah Kering Sehat, Kacang, dan Sereal Bar Sempurna untuk Diet Sehat

Ketika mempertimbangkan apa yang harus dibeli untuk camilan, beberapa pelaku diet memilih bar energi untuk camilan, sementara yang lain lebih suka camilan bersahaja dengan buah kering. Anda dapat menggabungkan dua opsi ini dan membuat bar buatan sendiri yang lezat. Kami mengambil aprikot kering, prem, kurma dan kismis dalam proporsi yang sama. Tambahkan beberapa jenis kacang dan oatmeal. Giling bermacam-macam ini dalam blender dan bumbui dengan madu. Kami menyebarkan massa dalam lapisan padat pada nampan, menutupinya dengan kertas perkamen dan tamp. Kami meninggalkan benda kerja di kulkas semalaman, lalu potong menjadi beberapa bagian. Resep camilan manis ini sangat cocok untuk diet sehat, asalkan Anda tidak berlebihan.

Salad yang optimis

Salad vitamin sederhana adalah pilihan camilan cepat lainnya

Sayuran juga dapat digunakan untuk membuat makanan ringan manis dengan nutrisi yang tepat. Yang utama adalah memilih bahan yang tepat. Wortel sangat cocok untuk peran ini, karena memiliki rasa yang manis dan cocok dengan makanan apa pun. Salad vitamin sederhana dalam hal ini adalah resep snack paling sehat dan tercepat. Untuk menyiapkannya, gosok sayuran pada parutan kasar, tambahkan apel, jeruk, pisang yang dipotong dadu. Resep camilan sehat ini bisa ditambah dengan krim asam rendah lemak dan, jika Anda memang mau, gula.

Muesli buatan tangan

Camilan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah muesli dan granola

Resep makanan ringan bisa termasuk sereal. Namun, tidak selalu ada cukup waktu untuk memasaknya. Dalam hal ini, camilan terbaik untuk menurunkan berat badan akan membantu - muesli. Mereka tersedia di bagian diet supermarket mana pun. Tapi, seperti yang Anda tahu, camilan paling sehat disiapkan dengan tangan. Campur 2 cangkir oatmeal dengan 100 g kenari dan 2 sdm. l. gula, tuangkan 50 g madu hangat dengan kayu manis dan 3 sdm. l. minyak. Dari massa yang dihasilkan, sebarkan lapisan di atas loyang dengan kertas roti dan panggang dalam oven selama 30 menit, aduk sesekali. Kemudian tambahkan buah-buahan kering dan panggang selama 10 menit. Dinginkan muesli yang sudah jadi dan hancurkan menjadi beberapa bagian. Cara terbaik adalah menyimpan camilan yang enak dan sehat di dalam toples dengan tutup yang rapat.

Makanan penutup dadih

Casserole keju cottage adalah pilihan yang bagus untuk suguhan yang sehat

Pilihan camilan dengan nutrisi yang tepat tidak terpikirkan oleh banyak orang tanpa keju cottage bebas lemak. Ini menyatu dengan baik dengan makanan ringan rendah kalori lainnya seperti buah-buahan dan beri. Apa yang bisa Anda masak untuk camilan dari keju cottage? Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah casserole. Tambahkan ke 200 g keju cottage 300 g apel manis cincang, segenggam kismis dan aprikot kering cincang, 3 butir telur, sedikit gula pasir secukupnya. Tuang massa yang dihasilkan ke dalam loyang dan masukkan ke dalam oven selama 30 menit pada suhu 180 ° C. Ngomong-ngomong, untuk camilan di malam hari, sepotong kecil casserole seperti itu sudah cukup tepat.

Cobalah untuk tidak melewatkan makanan ringan dan memilih makanan sehat untuk mereka. Dan jika Anda perhatikan bahwa resep favorit kami untuk makanan ringan tidak ada dalam daftar kami, pastikan untuk menuliskannya di komentar. 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.