Pos
Resep rumah

The Magnificent Seven: Produk untuk Mood yang Baik

Ketika lanskap abu-abu berkuasa di atas jendela, dan rutinitas semakin meningkat, seseorang ingin menjadi berkecil hati. Anda perlu bertarung dengannya dengan cara apa pun, termasuk enak dan sehat.

Karena itu, inilah saatnya untuk membicarakan makanan mana yang menghibur Anda di musim dingin. Pukul hati

Untuk mengatasi fungsinya secara memadai dan tidak menyerah pada pikiran yang suram, otak membutuhkan banyak oksigen. Ini dikirim ke tujuannya dengan bantuan hemoglobin, yang secara berkala perlu diperkaya dengan zat besi. Produk yang ideal dalam hal ini adalah hati babi atau sapi, kaya tidak hanya dalam zat besi, tetapi juga vitamin B. Tanpa mereka, proses kognitif melambat, kelelahan turun, dan kemudian suasana hati yang buruk. Itu sebabnya resep suasana hati sering termasuk hati. Dapat direbus dalam saus krim asam, memasak bakso lezat atau hanya direbus.

Kami sarapan dalam suasana hati

Oatmeal harus dimasukkan dalam diet sebagai sarapan yang menghibur

Serat plus magnesium adalah formula yang terbukti melawan limpa musim dingin. Salah satu inkarnasinya yang terbaik adalah oatmeal, yang pasti layak ditambahkan ke daftar produk antidepresan. Serat membantu menormalkan gula darah, yang penting untuk suasana hati yang baik dan kesejahteraan. Selain itu, itu benar-benar memenuhi tubuh, tidak memungkinkan makan berlebihan dan mengalami beban berat di perut. Magnesium menyehatkan jantung dan otak, membantu mengatasi iritabilitas, serangan kecemasan yang tiba-tiba dan kerinduan tanpa sebab. Makan oatmeal di pagi hari, tambahkan madu, buah-buahan kering, atau beri.

Kami menagih ikan positif

Makan salmon secara teratur membantu menurunkan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, dalam tubuh.

Makanan apa yang meningkatkan mood Anda dan pada saat yang sama membantu mengatasi stres? Ikan berlemak dan makanan laut, banyak dokter akan menjawab dengan keterampilan. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi salmon secara teratur membantu menurunkan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, dalam tubuh. Kelebihannya adalah penyebab perkembangan depresi, dan itu juga secara signifikan menambah pound ekstra. Dokter melankolis yang tak dapat diperbaiki juga merekomendasikan makan udang. Mereka membersihkan pembuluh darah dari kolesterol berlebih, menyediakan suplai darah intensif ke otak, yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan emosional.

Meregangkan kesenangan

Fondue adalah cara yang lezat untuk menghibur diri sendiri

Berita bagus untuk mereka yang suka keju. Dapat, tanpa keraguan, ditulis dalam produk untuk suasana hati yang baik. Kekuatan utama yang menyerang adalah asam amino yang berharga: tyramine, triktamine dan phenylethylamine. Mereka secara efektif menenangkan sistem saraf dan memberi makan sel-selnya dengan zat-zat yang bermanfaat. Variasi apa pun cocok untuk penyembuhan, tetapi yang terbaik adalah mengambil berbagai macam keju dan memasak fondue. Parut keju di atas parutan (masing-masing 200 g), tambahkan 200 ml anggur putih kering, tuangkan 4 sdm. l minyak dan tepung goreng dalam minyak. Massa yang dihasilkan dipanaskan dan dibawa ke konsistensi homogen. Sekarang Anda bisa mencelupkan irisan roti kering atau sayuran ke dalamnya.

Bersukacitalah dalam hal-hal kecil

Kacang almond kaya akan vitamin E, riboflavin, seng dan magnesium.

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering harus ada dalam makanan kita di musim dingin. Bagaimanapun, produk-produk ini yang meningkatkan suasana hati dan kinerja, memperkaya tubuh dengan banyak elemen yang berguna. Buah-buahan kering diakui juara dalam kandungan kalium, magnesium dan zat besi yang diperlukan untuk berfungsi penuh dari sistem kardiovaskular. Kacang almond kaya akan vitamin E, riboflavin, seng dan magnesium. Koktail penyembuhan ini merangsang produksi serotonin, yang populer disebut sebagai hormon kebahagiaan. Kerugian dari produk tersebut hanya satu konten kalori tinggi. Oleh karena itu, norma harian dari buah-buahan kering harus dibatasi hingga 30-50 g, dan kacang - 20-25 g.

Segarkan dengan buah

Obat antidepresan nomor satu adalah pisang

Makanan peningkat mood tidak bisa dibayangkan tanpa buah segar. Pisang adalah antidepresan nomor satu. Ini kaya triptofan, berkat proses penuaan sel yang melambat dan serotonin yang didambakan dilepaskan. Pisang mengandung banyak gula alami, yang memberi kita energi dengan kekuatan dan kekuatan segar. Unsur aneh lainnya dalam komposisi buah ini adalah harman alkoloid, yang memberikan perasaan euforia. Jangan lupakan buah jeruk, yang tidak hanya meningkatkan mood, tapi juga memperkuat kesehatan. Jadi, jeruk keprok secara aktif melawan virus dan menurunkan suhu, dan grapefruit meningkatkan kondisi jantung dan menstimulasi metabolisme.

Terinspirasi oleh Chocolate

Cokelat meningkatkan kinerja dan membantu melawan radikal bebas, yang juga menyebabkan stres dan suasana hati yang buruk.

Di antara barang-barang musim dingin utama, tempat khusus ditempati oleh cokelat hitam. Rahasianya terletak pada theobromine - zat tonik khusus yang ditemukan dalam biji kakao. Semakin besar jumlahnya di batang cokelat, semakin kuat efek antidepresan. Itu sebabnya coklat putih dan susu tidak sesehat pahit atau gelap. Di antaranya, cokelat meningkatkan kinerja dan membantu melawan radikal bebas, yang juga menyebabkan stres dan suasana hati yang buruk. Namun, tidak dianjurkan untuk terlibat dalam kelezatan ini - 30 g cokelat per hari sudah cukup.    

Perhatikan daftar makanan penambah suasana hati ini dan kemudian depresi musim dingin tidak akan berani mendekati Anda. Dan jika Anda tahu cara menambah peringkat kami, bagikan rekomendasi Anda di komentar. 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.