Pos
informasi bermanfaat

Kami menipis pada dedak: manfaat dan bahaya

Produk trendi ini ada di menu hampir semua orang yang mengikuti diet. Bagaimana dedak itu layak mendapat kehormatan seperti itu? Dan apa yang harus Anda ketahui tentang mereka sebelum melakukan diet?

 

Kekuatan penyembuhan limbah

Tanpa lirik yang salah, perlu dicatat bahwa dedak adalah limbah, atau lebih tepatnya produk sampingan dari pengolahan gandum, gandum, gandum dan tanaman biji-bijian lainnya. Bahkan, ini adalah cangkang biji-bijian dalam bentuk sekam dan setitik debu terkecil. Untuk waktu yang lama, dedak dianggap sebagai makanan ternak, tetapi dalam beberapa dekade terakhir ini telah menjadi salah satu makanan paling sehat.

Keuntungan utama mereka adalah serat, yang, seperti kuas, membersihkan tubuh kita dari dalam. Hasilnya, motilitas usus membaik, dan sistem pencernaan bekerja dengan lancar. Karena serat kasar tidak memungkinkan dedak untuk dicerna sepenuhnya, mereka membengkak di usus dan, seperti spons, menyerap kelembaban berlebih bersama dengan zat berbahaya. Selain itu, bekatul yang bengkak menciptakan perasaan kenyang yang menyenangkan, yang memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan.

Beta-glukan yang terkandung dalam dedak menetralkan asam lemak, sehingga menormalkan kadar kolesterol. Dedak juga ideal untuk penderita diabetes karena tidak mengandung gula berbahaya dan menurunkan indeks glikemik dari makanan lain. Selain itu, mereka merangsang proses metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

Amati ukurannya

Sedikit demi sedikit baik - ini adalah prinsip utama yang Anda perlu dipandu untuk merasakan kekuatan penyembuhan dedak. Norma harian tidak boleh lebih dari 30 g Jika tidak, tubuh akan kehilangan banyak nutrisi yang datang dengan produk lain - mereka tidak akan punya waktu untuk diserap dan akan dikeluarkan dengan sisa-sisa dedak. Selain itu, Anda bisa mendapatkan berat di perut dan ketidaknyamanan, sembelit, ketidakseimbangan dalam mikroflora usus. Dengan gastritis dan penyakit duodenum dalam tahap eksaserbasi dari bekatul, juga lebih baik untuk menahan diri dari bekatul.

Perlu diingat bahwa cangkang biji-bijian mengandung zat-zat yang, jika sering digunakan, bertindak sebagai racun. Karena itu, sebelum membeli bekatul, Anda harus memastikan bahwa bekatul telah diproses dengan benar. Cara terbaik adalah mencari bekatul yang tepat di apotek atau departemen diet supermarket. Tetapi produk pasar membutuhkan perlakuan panas tambahan.

 

Sedikit kehalusan

Bekatul berkualitas tinggi benar-benar hambar dan tidak berbau, dan memiliki konsistensi yang kering dan rapuh. Untuk kenyamanan, mereka sering dijual sebagai butiran terkompresi dari berbagai bentuk. Periksa dedak dengan hati-hati untuk mencari jamur atau benda asing lainnya. Rasa pahit menunjukkan buruknya pemrosesan dan zat berbahaya.

Ingatlah bahwa dedak adalah bahan tambahan makanan, bukan hidangan terpisah. Mereka harus selalu berinteraksi dengan produk lain, kalau tidak mereka tidak akan berguna. Biasanya, sebagian dedak dituangkan dengan air selama setengah jam, kelebihan cairan dikeringkan dan massa bengkak ditambahkan ke piring apa pun. Ini bisa berupa keju cottage atau kefir, saus atau sayatan diet, salad sayuran atau berbagai sereal dan banyak lagi.

Coba perbarui diet Anda dengan menambahkan sedikit bekatul ke dalam makanan harian Anda. Kesehatan dan suasana hati yang baik terjamin.

 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.