Pos
informasi bermanfaat

Latihan pagi hari, bagian 2

Mereka yang secara teratur terlibat dalam pendidikan jasmani yang lelah lebih lambat dan bertambah tua. Pasti latihan pagi - Cara terbaik bagi mereka yang ingin menjadi cantik dan sehat, serta menjaga diri mereka dalam kondisi yang baik.

Kami sudah berbicara tentang manfaat mengisi daya di posting sebelumnya, dan hari ini kami akan memberi Anda beberapa rekomendasi yang lebih praktis sehingga Anda dapat melakukan diversifikasi latihan untuk efek maksimal.

Pinggang. Berbaring telentang, letakkan tangan Anda di belakang leher Anda. Tekuk lutut sedikit. Angkat tubuh bagian atas dan tetap di posisi ini selama 6 detik (10 kali).

Leher. Berbaringlah di atas permukaan datar dengan bantal yang terlipat di bawah kepala Anda. Pegang kepala dengan kuat pada bantal dan pegang dalam posisi ini selama 6 detik (3 kali).

Kaki. Regangkan kaki Anda, letakkan bantal di antara mereka. Peras dengan kuat dan tetap di posisi itu selama 6 detik (6 kali). Berbaringlah di lantai, dengan kaki sandaran kaki kiri di jari-jari Anda dengan kaki kanan - di sebelah kiri (6 detik). Ubah posisi kaki (lakukan 3 kali). Jadi otot-otot mulai dari lutut hingga paha kencang.

Berolah raga secara teratur dan suplemen dengan nutrisi yang tepat!

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.