Pos
informasi bermanfaat

Latihan pagi hari, bagian 1

Saat Anda berolahraga di pagi hari, sebelum sarapan, kalori yang terbakar 2 kali lebih banyak daripada setelah makan. Selalu diperlukan untuk memulai senam dari pemanasan, dan yang terbaik adalah dari bawah ke atas, yaitu. dari jari kaki ke kepala, berdiri tegak.

Kaki. Mulailah dengan melompat. Di sini, latihan untuk bokong, betis, serta pyzhki (100 kali tanpa henti), yang menyelamatkan separuh indah manusia dari selulit, akan berguna.

Lengan, bahu, punggung. Push-up lutut - 10 kali. Kaki Anda tidak boleh menyentuh lantai dan punggung Anda harus tetap lurus. Lebih baik melihat lantai tepat di depan Anda - ini akan memperkuat punggung Anda.

Tekan Ini yang paling sulit untuk menghilangkan perut. Otot-otot perut lelah lebih cepat daripada kaki atau lengan, karena perut selalu melakukan gerakan minimum. Oleh karena itu, latihan untuk pers dilakukan di akhir pelatihan.

Namun yang terpenting adalah menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari yang sehat. Intinya, tentu saja, adalah - promosi kesehatan dan penurunan berat badan. Tetapi jika Anda membutuhkan makna ekstra khusus yang dijamin akan mengangkat Anda dari sofa, silakan:

- Ingat pakaian indah dan mahal Anda, yang karena alasan tertentu Anda tidak bisa masuk ke dalam sekarang;

- Musim pantai semakin dekat, dan toko baju renang baru telah dibuka di jalan Anda,

- Seorang teman bertanya apa yang harus Anda berikan untuk ulang tahun Anda - meminta keanggotaan ke gym. Dan, tentu saja, bawa pacarmu!

- Mulai "kalender sukses" di mana Anda akan mencatat semua tindakan Anda: ketika Anda melakukan pelatihan, bagaimana "sentimeter" Anda mengalami penurunan. Rekam kemenangan Anda! Bahkan jika Anda hanya menemukan 20 menit di pagi hari untuk melakukan latihan, itu berarti bahwa Anda berada di jalan menuju keunggulan dan Anda bisa bangga pada diri sendiri!

Lanjutkan kiriman di sini.

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.