Pos
informasi bermanfaat

Kacang - gudang vitamin musim dingin

Saya ingin bertahan hidup di bulan terakhir musim dingin dan di luar musim yang sehat dan penuh kekuatan. Energi untuk ini perlu diambil dari semua sumber yang tersedia, oleh karena itu kacang harus dimasukkan dalam makanan. Kacang apa yang ada di musim dingin untuk mendapatkan nutrisi terbaik?

Makanan otak

Tidak ada gunanya berdebat tentang kacang mana yang memiliki lebih banyak vitamin, karena mereka semua kaya akan elemen vital dalam dosis kejutan. Misalnya, kenari mengandung protein nabati lengkap, asam lemak tak jenuh ganda, seluruh kompleks asam amino dan mineral. Vitamin utama dalam kenari adalah A, E, F, vitamin kelompok B. Karena itu, dengan kekurangan vitamin, kacang-kacangan seperti itu tidak tergantikan. Mereka merangsang kerja otak dan kelenjar tiroid dengan baik, meningkatkan daya ingat dan meredakan ketegangan saraf, dan berkat potasium dan magnesium, memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah. Namun, ada juga kekurangannya. Walnut adalah produk alergi dan sangat tinggi kalori. Jadi disarankan untuk menggunakannya hemat, tidak lebih dari 5 buah sehari. Pada kolitis kronis dan penyakit usus akut, kacang ini merupakan kontraindikasi.

Peremajaan di dalam dan luar

Minyak almond memiliki efek meremajakan, sehingga dapat digunakan untuk masker kosmetik buatan sendiri.

Almond adalah juara lain dalam kandungan nutrisi. Vitamin apa dalam almond yang paling kita butuhkan di musim dingin? Ini, tentu saja, adalah vitamin E, yang secara aktif memerangi radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Ini memperbaiki kondisi kulit dan rambut, melemah oleh bulan-bulan dingin yang panjang. Ngomong-ngomong, minyak almond memiliki efek peremajaan, sehingga dapat digunakan untuk masker kosmetik buatan sendiri. Almond akan membantu mengatasi batuk yang kuat. Untuk melakukan ini, hancurkan beberapa kernel dan campur dengan 1 sdt. sayang Dan juga nutlet ini bisa melawan insomnia dengan sempurna. Namun, makan almond dengan hati-hati. Norma harian tidak boleh melebihi 10 core, karena asam hidrosianat yang terkandung di dalamnya dalam jumlah besar dapat menyebabkan keracunan serius. Konten berkalori tinggi juga merupakan alasan untuk tidak bersandar pada almond terlalu keras.

Generator sel

Kacang pinus lebih unggul dari rekan-rekan mereka dalam kandungan fosfolipid - elemen yang diperlukan untuk pembentukan sel baru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh

Unsur mikro dan vitamin kacang pinus yang terkandung dalam 50 g kelezatan ini merupakan porsi nutrisi harian yang optimal bagi tubuh kita. Pertama-tama, ini adalah beberapa lusin asam amino berbeda yang memperkaya kita dengan protein yang mudah dicerna. Kacang pinus melampaui rekan-rekan mereka dalam kandungan fosfolipid - elemen yang diperlukan untuk pembentukan sel baru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kacang ini juga meningkatkan fungsi tiroid dan menormalkan kadar kolesterol. Berguna untuk mengunyahnya dalam bentuk murni dan menambahkannya ke resep musim dingin untuk hidangan dengan kacang. Misalnya, Anda bisa membuat salad hangat berisi dada ayam, sawi putih, dan zaitun dengan saus yang terbuat dari minyak zaitun, mustard, kuning telur, dan cuka balsamic. Segenggam kacang pinus goreng akan menambah sentuhan cerah pada hidangan. Perhatian terkait dengan mereka harus ditunjukkan kepada orang dengan berat badan berlebih, penyakit hati dan saluran empedu. 

Untuk membantu sistem kekebalan tubuh

Hazelnut secara efektif membersihkan hati dari racun dan mencegah proses pembusukan

Hazel, atau hazelnut, adalah perwakilan kacang lain dengan banyak keuntungan. Ini kaya akan flavonoid, asam organik yang diperlukan untuk pekerjaan terkoordinasi dari semua sistem tubuh. Kandungan vitamin dalam kacang-kacangan ini juga berguling. Vitamin B, C, D, E, PP, dan K ada di dalamnya. Hazelnut sangat berguna untuk otot polos jantung dan pembuluh darah, karena meningkatkan elastisitasnya. Hal ini ditunjukkan dengan melemahnya kekebalan dan penyakit bronkus, yang terutama terjadi di musim dingin. Dan secara efektif membersihkan hati dari racun dan mencegah proses pembusukan. Penderita diabetes dan mereka yang memiliki masalah hati tidak boleh terlibat dalam hazelnut. Semua orang harus mengikuti norma yang disarankan - tidak lebih dari 30-50 g kacang per hari. Untuk cinta yang berlebihan, Anda harus membayar dengan sakit kepala, ketidaknyamanan di usus, dan dalam jangka panjang - pound ekstra.

Hadiah dari tanah

Yang terbaik adalah memakan kacang kering.

Kacang tidak kalah dengan kacang-kacangan lain dalam hal komposisi kaya, meskipun tingkat lemak di dalamnya agak lebih rendah. Vitamin apa yang ditemukan dalam kacang, yang sebenarnya adalah kacang dan tumbuh di bawah tanah? Tiamin, riboflavin, kolin, serta vitamin C dan E, yaitu, koktail standar yang dibutuhkan tubuh di musim dingin. Ada banyak seng dalam kacang tanah, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dalam nada. Ini juga jenuh dengan asam linoleat, yang mencegah perkembangan aterosklerosis. Selain itu, penuh dengan antioksidan yang memperlambat perusakan sel-sel sehat dan menghambat perkembangan kanker. Yang terbaik adalah makan kacang kering. Mentah atau matang dapat menyebabkan iritasi pada mukosa gastrointestinal. Hal utama adalah mengamati ukuran dan makan tidak lebih dari 60 g kernel per hari. Tetapi bagi penderita alergi dengan asam urat dan radang sendi, kacang dilarang.

Kacang telah memusatkan kualitas utama yang diperlukan untuk tubuh kita di musim dingin. Tetapi jangan lupa bahwa manfaat dan bahaya kacang ditentukan oleh kuantitasnya. Jadi terapi kacang seharusnya tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dalam jumlah sedang. 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.