Pos
informasi bermanfaat

Mata seperti elang: lima produk sehat untuk penglihatan

Mata, seperti yang Anda tahu, adalah cermin jiwa. Dan ini merupakan indikator kesehatan seluruh organisme. Bagaimana mempertahankan visi yang baik selama bertahun-tahun? Makanan apa yang baik untuk mata? Bagaimana cara melindungi mereka dari berbagai penyakit? Mari kita cari tahu bersama.

Dunia berwarna oranye

Kita semua ingat sejak kecil bahwa wortel baik untuk penglihatan. Fakta ini tidak bisa dipungkiri. Sayuran ini mengandung vitamin A dan beta-karoten - elemen yang meningkatkan fungsi visual, melindungi mata dari kebutaan malam dan meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru. Selain itu, tanaman akar jeruk memberi makan jaringan mata dengan kalsium, magnesium, fosfor, yodium dan elemen jejak lain yang tak tergantikan.

Dokter merekomendasikan makan wortel mentah, serta salad dan jus segar dari mereka. Tetapi jangan lupa untuk menambahkan sedikit minyak sayur, krim asam atau krim ke dalamnya, karena beta-karoten diserap oleh tubuh hanya dengan adanya lemak. Smoothie vitamin sangat relevan di musim semi dan musim panas. Potong wortel, apel, beberapa batang seledri menjadi irisan, bumbui dengan 2 sdt. akar jahe cincang dan 2 sdm. l. jus lemon. Isi semua bahan dengan 100 ml krim kental dan kocok dengan blender - koktail penyembuhan untuk mata sudah siap.  

Ramuan penyihir

Bayam paling baik dikonsumsi segar

Di antara produk untuk mata yang meningkatkan penglihatan, bayam bangga tempat. Ini mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang menormalkan tekanan intraokular dan mencegah perkembangan katarak. Bayam mengandung sejumlah besar asam askorbat, yang memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin B2 melawan peradangan dan mengurangi sensitivitas mata terhadap cahaya. Ini juga membantu menghilangkan kelelahan dan stres setelah bekerja seharian.

Lebih baik makan bayam segar. Salad bayam dengan kismis memiliki efek yang sangat bermanfaat pada penglihatan. Kami mencuci seikat bayam, memotong tangkai daun yang kaku dan menuangkan daun dengan air mendidih. Tuang 50 g kismis ringan dengan air panas selama 15 menit. Sementara itu, goreng dalam minyak 3 siung bawang putih cincang dan 3 sdm. l kacang pinus. Sekarang tinggal menggabungkan semua bahan dan membumbui mereka dengan garam dan merica.

Laut di mata

Karena banyaknya protein yang terkandung dalam ikan, nada otot mata dan elastisitas pembuluh darah meningkat

Dokter mata mengingatkan bahwa produk hewani baik untuk mata. Yang utama adalah ikan laut: salmon, tuna, mackerel, cod dan herring. Asam lemak omega-3 sangat diperlukan untuk penglihatan yang baik. Mereka memperlambat perubahan yang berkaitan dengan usia pada mata, mencegah perkembangan sindrom mata kering dan memperkuat membran sel. Karena jumlah besar protein yang terkandung dalam ikan, nada otot mata dan elastisitas pembuluh darah meningkat. Dan bagi mereka yang mengalami ketegangan mata yang berkepanjangan, dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi minyak ikan. Kombinasi optimal vitamin A dan D di dalamnya meningkatkan persepsi warna dan kemampuan untuk melihat dalam gelap. Untuk merasakan efek positifnya, Anda harus makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Dalam hal ini, disarankan untuk memanggangnya dalam oven atau merebusnya, menambahnya dengan sayuran segar atau direbus. 

Pencerahan aprikot

Aprikot kaya akan fosfor dan serat, yang menormalkan sirkulasi darah di pembuluh darah mata

Aprikot adalah makanan nyata - vitamin untuk mata, yang harus dalam makanan siapa pun yang khawatir tentang masalah penglihatan. Pertama-tama, mereka berguna bagi mereka yang menderita penglihatan senja, yaitu, mereka melihat buruk dalam gelap. Selain itu, buah-buahan ini penuh dengan berbagai antioksidan. Mereka aktif melawan radikal bebas, sehingga mencegah degenerasi retina. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi aprikot secara teratur mengurangi risiko katarak hingga 40%. Tidak mengherankan, karena ada lebih banyak vitamin A dalam buah-buahan ini daripada buah-buahan lain yang tumbuh di negara kita. Selain itu, mereka kaya akan fosfor dan serat, yang menormalkan sirkulasi darah di pembuluh darah mata. Sampai tanaman aprikot baru matang, aprikot kering atau aprikot mungkin akan menggantikannya. Meski paling berharga, tidak diragukan lagi, buah segar.

Mata blueberry saya

Blueberry memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan regeneratif yang kuat

Dokter mata dengan suara bulat mengakui blueberry sebagai produk yang paling berguna untuk retina. Unsur mencolok utama dari buah ini adalah lutein. Telah terbukti meningkatkan ketajaman visual, memelihara dan melindungi jaringan retina, dan mencegah gangguan penglihatan pada lansia ketika dikonsumsi secara teratur. Unsur penting lain yang ditemukan dalam blueberry adalah anthocyanin. Mereka memperkuat dinding pembuluh darah dan mencegah penyumbatan mereka. Ini memungkinkan oksigen dan nutrisi lain mencapai mata kita sepenuhnya. Selain itu, blueberry memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan regeneratif yang kuat. Semua kekayaan ini ditemukan dalam blueberry segar dan beku, dan bahkan berbagai selai dan kolak. Teh herbal yang berguna dapat dibuat dari buah kering. Larutan jus blueberry dengan air dianjurkan untuk ditanamkan ke mata. 

Tambahkan makanan-makanan ini ke dalam makanan Anda, biarkan mata Anda lebih sering beristirahat dan senangilah mereka dengan kesan-kesan yang menyenangkan. Jika Anda memiliki alat Anda sendiri yang terbukti untuk visi yang sangat baik, bagikan dengan semua pembaca. 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.