Pos
informasi bermanfaat

Diet manis: pro dan kontra

Kemah ramping dan permen adalah dua hal yang tidak sesuai. Kebanyakan orang dengan setidaknya pemahaman yang jauh tentang prinsip-prinsip diet sehat yakin akan hal ini. Dan hanya para ahli sejati yang bisa mengatakan bahwa diet manis bukanlah fantasi, tetapi sistem penurunan berat badan yang sepenuhnya berfungsi.

 

Apa itu diet manis?

Pola makan yang manis tidak berarti Anda hanya perlu makan permen, kue, dan kue kering, yang dibasahi dengan soda atau jus manis. Di sini, juga penting untuk mematuhi prinsip-prinsip khusus, mempertahankan diet seimbang, tetapi Anda tidak dapat menyangkal diri Anda memperlakukan favorit Anda. Pertama-tama, perlu untuk mengatur diet ketat: dari tiga hingga lima kali sehari, porsi sederhana dan tidak ada makanan ringan. Jika rasa lapar tetap melekat pada dinding, disarankan untuk minum secangkir teh tanpa pemanis atau segelas air mineral tanpa gas.

Sarapan harus hangat dan bervariasi - di sinilah Anda dapat menikmati permen. Tentu saja, bukan kue dengan pai, tetapi sesuatu yang kurang berkalori tinggi, seperti marshmallow, selai jeruk atau kue gandum. Anda bisa memasak charlotte diet dengan apel atau casserole keju cottage dengan buah-buahan kering. Buah-buahan segar, salad buah dengan saus ringan, dan jus alami yang dibuat dengan tangan Anda sendiri juga baik. Bagian terbesar dari makan siang harus diperhitungkan oleh protein: daging rebus, ikan rendah lemak atau makanan laut. Sebagai lauk, Anda bisa mengambil sayuran apa pun. Tetapi mayones, rempah-rempah yang terbakar dan mentega harus dikeluarkan dari diet. Makan malam disiapkan dengan kalori rendah dan sedang. Di malam hari, Anda bisa makan sayuran segar dan rebus, keju rendah lemak, dan produk susu, semua buah dan salad segar yang sama dari mereka. Diizinkan minum teh dengan sesendok madu.

 

Maraton manis

Beberapa permen dapat dimasukkan dalam menu hari puasa. Penggemar pertama yang dikagumi adalah cokelat, karena suguhan favorit mereka ada di daftar yang diizinkan. Salah satu pilihan adalah diet mono tiga hari, di mana Anda perlu minum 4-5 cangkir kakao manis dalam susu skim setiap hari. Pada saat yang sama, air matang dan mineral tanpa gas dapat diminum dalam jumlah yang tidak terbatas. Dalam versi kedua dari diet, diperbolehkan untuk makan sebatang coklat hitam sehari dengan kandungan kakao 75%, tanpa kacang, kismis dan zat tambahan lainnya. Tentu saja, jumlah cokelat ini didistribusikan secara merata sepanjang hari. Tidak disarankan untuk melakukan diet seperti itu selama lebih dari tiga hari.

Waktu musim gugur dengan salju pertama tidak sepenuhnya kondusif untuk makan es krim. Sementara itu, produk ini sangat ideal untuk diet tunggal. Satu sajian susu manis kaya kalsium favorit Anda dapat dimakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dalam hal ini, Anda perlu memilih es krim krim tanpa bahan pengisi dan glasir, serta pengawet, pewarna, dan penambah rasa. Jika Anda berisiko mencoba semacam mono-diet pada diri Anda sendiri, pastikan untuk mempelajari efek samping yang mungkin terjadi dan dapatkan persetujuan dokter. Tetapi pada saat yang sama bersiap-siap untuk fakta bahwa peningkatan makan kelezatan dipuja penuh dengan fakta bahwa itu mungkin masuk ke dalam kategori yang dibenci.

 

Jebakan

Apa gunanya diet manis? Plus yang paling penting dan jelas adalah kemampuan untuk tidak membatasi diri pada permen favorit Anda, sehingga menghindari stres, risiko "pecah" dan sekaligus menghancurkan segunung makanan terlarang. Efektivitas diet manis telah menemukan banyak bukti. Selama tiga hari bongkar muat, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg. Dan selama 5-6 minggu diet manis dalam kombinasi dengan produk lain, Anda sudah bisa pergi dengan 10-12 kg.

Namun, sebagian besar ahli gizi menentang diet seperti itu, karena tidak seimbang dan dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Karbohidrat yang disebut "cepat" diserap dengan cepat oleh tubuh, mengisinya dengan energi dan perasaan inspirasi. Namun, kondisi ini berlalu secepat yang ditetapkan. Tubuh membutuhkan porsi baru "bahan bakar" manis, dan kita jarang menolaknya. Selain itu, pankreas mulai aktif melepaskan insulin untuk memproses karbohidrat dan menurunkan gula darah. Stres yang berlebihan dan sering dapat melelahkannya secara serius, yang pada akhirnya akan menyebabkan diabetes, yang berarti Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada permen favorit Anda selamanya.

Tentu saja, ada banyak kontraindikasi untuk diet manis. Dengan diabetes, tidak ada pertanyaan tentang mereka. Diet semacam itu juga dikontraindikasikan secara ketat pada orang dengan radang duodenum dan pankreas, dengan gastritis, kolitis dan tukak lambung. Cokelat dan segala turunannya sangat dilarang untuk pasien hipertensi, penderita penyakit jantung, serta gagal ginjal dan hati. Hipersensitivitas dan reaksi alergi terhadap berbagai komponen makanan adalah alasan bagus lainnya untuk meninggalkan diet manis.

Penting juga untuk dicatat bahwa keinginan yang tidak dapat dihancurkan dan terus-menerus untuk permen menunjukkan beberapa pelanggaran dalam pekerjaan sistem tubuh tertentu. Ini mungkin merupakan tanda dimulainya diabetes tipe XNUMX atau stres, yang memiliki setiap kesempatan menjadi depresi. Itulah mengapa perlu untuk hati-hati mendengarkan kebutuhan tubuh sebelum memuaskan mereka dengan patuh.

Dengan satu atau lain cara, sebelum membeli barang yang diizinkan dan melakukan diet manis, Anda harus mempertimbangkan pro dan kontra. Dan seperti dalam bisnis serius, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan spesialis.

 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.