Pos
informasi bermanfaat

Perlindungan UV yang lezat

Sedikit lagi, dan musim panas akhirnya akan masuk ke dalam hak hukum. Para termasyhur pengap menghangatkan tidak begitu sayang. Dan karena itu, sebelum musim panas, Anda perlu menyimpan tidak hanya dengan tabir surya, tetapi juga dengan produk yang membantu melawan radiasi ultraviolet.

Tomat yang menjaga kesehatan

Dalam berbagai penelitian, para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa salah satu pelindung utama tubuh terhadap radiasi ultraviolet adalah tomat. Terutama karena pigmen alami likopen, yang berlimpah dalam buah-buahan berdaging yang berair. Sebagai antioksidan kuat, ia secara aktif melawan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan di tingkat sel. Selain itu, meningkatkan perlindungan kulit terhadap radiasi UV dan faktor negatif eksternal lainnya. Perlu dicatat bahwa konsentrasi likopen meningkat secara signifikan saat sayuran dimasak. Oleh karena itu, sup atau saus tomat akan jauh lebih sehat daripada tomat segar untuk perlindungan kulit.

Merica beraksi

Dalam paprika ada banyak antioksidan yang tak tergantikan - retinol, atau vitamin A

Paprika merah juga kaya likopen. Selain itu, ia mengandung banyak antioksidan tak tergantikan lainnya - retinol, atau vitamin A. Kurangnya unsur berharga ini mengarah pada fakta bahwa kulit, di bawah pengaruh sinar matahari, mulai mengelupas, menjadi kering dan kasar. Sebaliknya, adanya vitamin A yang cukup berkontribusi pada peningkatan produksi kolagen dalam tubuh - senyawa protein khusus yang membuat kulit elastis, kencang dan halus. Selain itu, retinol membangun lapisan lipid sel, sehingga membantu menahan efek radiasi ultraviolet. Tapi ingat, vitamin A diserap jauh lebih efisien dengan adanya seng. Sumber utamanya adalah lentil, hati sapi, makanan laut, dan biji labu.

Tabib hijau

Penggunaan brokoli secara rutin mengurangi risiko kanker, tidak hanya kulit, tetapi juga sistem pencernaan

Di antara banyak manfaat vitamin C, ada satu yang sangat penting. Ini secara aktif mempromosikan perlindungan terhadap radiasi ultraviolet kulit kita. Berlawanan dengan kepercayaan umum, pemimpin dalam cadangan vitamin C bukanlah buah jeruk, tetapi brokoli. Selain itu, mengandung zat sulforaphane. Ini mengaktifkan produksi enzim khusus dalam tubuh, yang meminimalkan efek negatif dari sinar ultraviolet dan mempertahankan efek ini selama beberapa hari. Dengan penggunaan brokoli secara teratur, risiko terkena kanker, tidak hanya kulit, tetapi juga sistem pencernaan, berkurang. Sayangnya, selama perlakuan panas, zat ini hancur. Karena itu, dokter menyarankan untuk makan kol segar atau mengukusnya.  

Baju besi emas

Sumber makanan utama vitamin E adalah minyak zaitun.

Tidak heran Vitamin E disebut vitamin awet muda, cantik, dan panjang umur. Bagaimanapun, itu meningkatkan tingkat antioksidan alami dalam tubuh, mencegah kerusakan kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Bukan kebetulan bahwa itu adalah bagian dari banyak tabir surya. Sumber makanan utama vitamin E adalah minyak zaitun. Dengan penggunaan rutin, ia menciptakan semacam penghalang terhadap radiasi ultraviolet dan melindungi sel-sel kulit dari efek berbahaya. Selain itu, Vitamin E melawan bintik-bintik usia. Untuk memberikan perlindungan kulit yang andal, Anda perlu mengonsumsi 2-3 sendok makan per hari. l minyak zaitun, menambahkannya ke salad sayuran dan hidangan utama.  

Pertahanan Berry

Beri gelap mengandung anthocyanin, yang menciptakan penghalang yang kuat terhadap radiasi ultraviolet

Berry segar, yang secara nyata ditambahkan ke makanan kita di musim panas, juga secara andal melindungi tubuh dari sinar matahari yang agresif. Berry biru, biru dan ungu sangat berharga, yaitu blueberry, blackcurrant, dan blackberry. Mereka mengandung antosianin dalam dosis kejutan, yang menciptakan perisai kuat dari radiasi ultraviolet. Perhatian juga harus diberikan pada anggur hitam. Seperti yang ditemukan oleh para ilmuwan Spanyol, senyawa polifenol yang ada di dalamnya mengganggu pembentukan senyawa oksigen reaktif di bawah pengaruh radiasi ultraviolet. Mereka berbahaya karena, memasuki berbagai reaksi, menyebabkan kematian sel. Untuk menghindarinya, cukup makan setiap hari seikat anggur atau 150 g beri biru apa pun. 

Cokelat melawan matahari

Flavonoid yang terkandung dalam cokelat hitam adalah perlindungan paling andal terhadap sinar matahari yang berbahaya.

Cokelat hitam asli dengan kandungan tinggi biji kakao juga termasuk dalam peringkat produk musim panas yang sehat. Flavonoid yang terkandung di dalamnya adalah perlindungan paling dapat diandalkan terhadap sinar matahari yang berbahaya. Terbukti secara ilmiah bahwa zat-zat ini menetralisir efek negatif dari radiasi ultraviolet dan mencegah pembentukan kulit terbakar. Jika Anda terlalu lama berjemur dan melihat kemerahan pada kulit, makan 40-50 g cokelat hitam tanpa bahan tambahan atau minum secangkir coklat tanpa gula. Ini akan meredakan peradangan yang menyakitkan dan menghindari reaksi lebih lanjut yang tidak menyenangkan dari tubuh. Jangan lupa bahwa flavonoid menghambat radikal bebas, sehingga memperlambat penuaan dini pada kulit.

Jika Anda secara teratur memasukkan semua produk ini ke dalam diet musim panas Anda, radiasi ultraviolet tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Dan tentu saja, saat berjalan-jalan, jangan lupa untuk membawa topi dan kacamata hitam!

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.