Pos
informasi bermanfaat

Bagaimana cara mulai berlari?

Semua orang ingin terlihat sehat dan menarik. Banyak wanita duduk di diet yang melelahkan atau melakukan berbagai operasi di salon kecantikan, tetapi ada cara yang lebih mudah - berlari. Jika Anda belajar berjalan dengan benar, itu memberi banyak kesenangan.

Mulai dari mana?

Jika Anda memiliki sepatu lari, Anda hampir siap untuk prestasi ini. Faktanya, tidak ada lagi yang diperlukan, untuk berlari kamu tidak memerlukan skill khusus, karena skill ini ada dalam darah kita. Jika ada taman atau stadion di dekat rumah Anda, di sana Anda pasti akan bertemu "pelari" lainnya, dan ini tentunya akan meningkatkan motivasi Anda. Tapi Anda bisa berlari di sekitar jalan atau di sekitar rumah. Penting untuk memilih waktu yang nyaman. Jika Anda berniat berlari untuk pertama kalinya dan berniat berlari dengan indah dan cepat, lupakan saja! Untuk memulai, jalankan yang Anda bisa.

Ingatlah beberapa aturan lari sederhana. Jika Anda terengah-engah, berarti Anda berlari terlalu cepat. Pikiran muncul "itu saja, saya tidak tahan lagi!" - pergi ke satu langkah, lakukan beberapa ayunan dengan tangan Anda dan berjalanlah sebentar. Anda akan segera dapat terus berlari. Evaluasi kemampuan Anda dengan bijaksana. Sangatlah penting untuk berlari tanpa membuat kaki Anda terangkat ke belakang seperti kelinci, tidak menyeretnya di tanah, sehingga lutut Anda tidak bersentuhan saat berlari. Tangan harus bergerak di sepanjang tubuh, kemudian akan membantu Anda berjalan dengan lancar dan mendistribusikan berat badan secara merata. Jangan mengharapkan hasil dalam satu minggu - perlu beberapa bulan bagi tubuh untuk pulih. Jika Anda mengikuti tip-tip mudah ini, teknik berlari Anda secara bertahap akan meningkat, dan Anda tidak akan merasa terlalu lelah.

Hal utama dalam berlari adalah berlari dengan senang hati. Nyalakan musik atau buku audio favorit Anda di pemutar Anda dan nikmati lari Anda. Setelah jogging di rumah, pastikan untuk melakukan satu set latihan peregangan dan mandi.

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.