Pos
informasi bermanfaat

Menghindari flu biasa: tujuh tips sederhana

Musim gugur adalah waktu yang sibuk di tahun ketika tubuh sangat rentan terhadap penyakit. Kekurangan vitamin, cuaca yang berubah-ubah, sering stres dan limpa musiman - semua ini berdampak negatif bagi kesehatan. Bagaimana menghindari pilek dan melindungi saudara dari itu?

Perawatan relaksasi

Rezim yang tepat pada hari itu adalah hal yang berguna dan perlu, yang, sayangnya, diabaikan oleh hampir semua orang. Tetapi justru di musim gugur inilah kita, lebih dari sebelumnya, perlu istirahat yang baik. Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana cara mengurangi flu sangat sederhana. Hal ini diperlukan untuk memberi tubuh lebih banyak istirahat. Untuk memulihkan kekuatan dan "memulihkan" kekebalan, ia membutuhkan rata-rata 7-8 jam tidur nyenyak yang nyenyak. Telah terbukti bahwa mereka yang secara teratur menghilangkan jam berharga dari istirahat malam berisiko menangkap virus di mana-mana lebih cepat. Selain itu, Anda tidak boleh mengabaikan istirahat makan siang di tempat kerja untuk istirahat pendek dan kesempatan untuk bersantai di malam hari bersama keluarga Anda.  

Bukan hari tanpa gerakan

Semua aktivitas fisik diperbolehkan.

Setiap atlet tahu bagaimana melindungi dirinya dari flu. Aktivitas fisik yang teratur melatih tidak hanya otot, tetapi juga sistem kekebalan tubuh. Tidak ada yang memaksa untuk berlari maraton dan mencatat. Semua aktivitas fisik diperbolehkan, baik itu berjalan di kota atau senam di pagi hari. Apakah Anda sudah lama bermimpi mendaftar untuk kebugaran atau di kolam renang? Saat yang tepat untuk melaksanakan rencana telah tiba. Yang paling putus asa dapat mencoba kekuatan penyembuhan dari temper. Namun, sebagai permulaan, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui bagaimana dan dengan apa yang lebih baik untuk memulai pengolahan air penyembuhan.

Nutrisi yang baik

Jangan lupa tentang buah jeruk, mereka adalah gudang vitamin

Diet seimbang telah dan tetap menjadi ukuran yang efektif untuk pencegahan masuk angin. Peringkat produk yang paling berguna dalam pengertian ini dipimpin oleh bawang putih. Zat yang terkandung di dalamnya menghancurkan mikroba dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sauerkraut kaya akan vitamin C, bahkan lebih dari buah jeruk. Namun, seseorang juga tidak boleh melupakannya. Yoghurt dengan bakteri "hidup" memperkuat sistem kekebalan dan memelihara mikroflora usus yang sehat. Imunomodulator alami lainnya adalah madu, terutama bila dikombinasikan dengan lemon. Makanannya juga harus didominasi oleh sup dan sereal hangat, daging dan ikan, sayuran dan buah-buahan, sereal dan kacang-kacangan.   

Vitamin utama musim gugur

Sebagian besar vitamin akan membantu tubuh selama musim dingin

Tubuh perlu menerima porsi vitamin yang banyak selama musim dingin setiap hari. Tapi siapa di antara mereka yang paling penting sekarang? Selain vitamin C yang disebutkan di atas, seseorang harus bersandar pada vitamin A - antioksidan kuat yang terlibat dalam proses metabolisme. Penuh di hati, telur, labu, wortel, tomat, apel, dan buckthorn laut. Vitamin D, yang bertanggung jawab atas keseimbangan mineral, sangat penting. Di musim panas, ia diproduksi sendiri di bawah sinar matahari. Dan ketika aktivitasnya berkurang, stok harus diisi ulang dengan keju cottage, keju, ikan berlemak dan jamur. Vitamin E membuat sel darah merah lebih tahan terhadap serangan virus. Carilah dalam minyak nabati, sayuran hijau, jagung, gandum dan kacang-kacangan. 

Kekebalan tanaman

Rosehip sangat bermanfaat dalam pencegahan masuk angin.

Banyak tumbuhan juga mengandung vitamin untuk mencegah masuk angin. Rosehip adalah juara di antara mereka. Kami mengambil 100 g beri kering, sedikit uleni dan isi termos dengan satu liter air pada suhu 85–90 ° C. Kami bersikeras rosehip selama 12 jam - dalam bentuk ini akan mempertahankan maksimum zat bermanfaat. Agar infus lebih enak diminum, tambahkan madu secukupnya. Jahe secara andal melindungi dari penyakit. Taruh 2 cm akar jahe parut di dasar gelas, tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan selama 10 menit. Tambahkan irisan lemon dan 1 sdt. madu - obat mujarab untuk masuk angin sudah siap. Teh dengan chamomile, linden dan echinacea adalah tindakan pencegahan yang sangat baik.  

Aroma alami membantu

Nada minyak grapefruit dengan baik, cemara membersihkan saluran udara, minyak kayu putih terkenal dengan efek antibakterinya

Penggemar minyak aroma juga dapat memberikan saran praktis tentang bagaimana agar tidak sakit selama musim dingin. Lampu aroma sangat efektif dalam hal ini. Cukup dengan menuangkan sedikit air ke dalam mangkuk khusus, 3-4 tetes minyak dan menyalakan lilin. Nada minyak grapefruit dengan baik, cemara membersihkan saluran udara, minyak kayu putih terkenal dengan efek antibakteri, mint menghangatkan dan memfasilitasi pernapasan, rosemary menghilangkan dahak. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat mencampur beberapa minyak sekaligus. Ngomong-ngomong, anak-anak diperlihatkan prosedur semacam itu sejak awal. Untuk yang terkecil, peppermint, eucalyptus dan minyak lemon cocok. Untuk anak yang lebih besar, pilih minyak pinus, rosemary, dan thyme.

Bersinar dan murni

Jangan mengabaikan aturan kebersihan

Tidak mematuhi aturan kebersihan yang paling sederhana sangat memudahkan tugas virus dan bakteri. Jadi jangan abaikan mereka. Mencuci tangan secara teratur, mengudara kamar di rumah, dan sering-sering mencuci basah adalah yang paling bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan orang yang dicintai. Omong-omong, minyak aromatik yang sama meningkatkan efektivitas manipulasi sederhana ini. Tambahkan 7-10 ml lemon, teh atau minyak thyme ke sabun tangan cair - ini akan meningkatkan perlindungan antibakteri. Dan sebelum melakukan pembersihan basah, encerkan 3-5 tetes minyak aromatik dalam seember air. Kebersihan dan kesegaran yang harum akan menjadi hadiah Anda.

Setuju, untuk mematuhi rekomendasi dasar ini tidak begitu sulit. Jauh lebih mudah daripada melawan pilek. Kesehatan, suasana hati yang baik, dan musim gugur yang cerah untuk Anda dan orang yang Anda cintai!

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.