Pos
informasi bermanfaat

Sup diet: tujuh resep populer untuk setiap selera

Sup diet adalah teman terbaik dari semua orang yang rajin menjaga dirinya dalam kerangka diet sehat. Mereka cukup tinggi kalori, bergizi dan sangat bermanfaat. Mari kita bahas resep untuk membuat sup makanan.

Tangkai ajaib

Sup seledri diet untuk menurunkan berat badan disetujui oleh ahli gizi di seluruh dunia. Untuk menyiapkannya, potong 500 g kol putih, potong halus 400 g batang seledri, 2 paprika manis, dan 3 tomat. Masukkan campuran sayuran ini ke dalam panci dengan 3 liter air mendidih. Untuk rasa yang lebih kaya, Anda bisa menggunakan kaldu sayur atau ayam. Didihkan sup dan masak selama 10-15 menit, pada akhirnya tambahkan sedikit garam dan merica. Dalam beberapa versi, resep sup diet dilengkapi dengan wortel, kacang hijau, dan rempah segar - dari sini hanya bermanfaat. 

Ambil sayur

Sup diet sederhana ini juga bisa diberikan kepada anak-anak.Diet sup sayur dengan zucchini dan kentang seimbang dalam komposisi, karena memiliki karbohidrat dan serat. Parut wortel dan bawang dan goreng mereka. Kami memotong zucchini besar dan 2 kentang menjadi kubus-kubus kecil, tuangkan ke dalam panci, tuangkan segelas air panas dan mulailah memasak. Ketika kentang melunak, kami memperkenalkan wortel dengan bawang, rebus selama 2 menit, garam dan merica secukupnya. Biarkan sup jadi sedikit dingin dan kocok dengan blender menjadi massa homogen. Sup diet sederhana ini untuk menurunkan berat badan juga bisa diberikan kepada anak-anak. Pertama-tama tuangkan setengah gelas susu hangat ke dalamnya dan keringat sebentar.

Sun untuk makan siang

Hiasi semangkuk sup dengan biji labu goreng dan basil keringLabu adalah sayuran musiman. Dan sekarang kaya akan elemen berharga yang belum pernah ada sebelumnya. Oleh karena itu, resep untuk haluskan sup labu diet dua kali lipat lebih bermanfaat. Goreng dalam panci 6-8 siung bawang putih cincang. Tambahkan 3-4 batang seledri cincang, bawang merah, dan ½ akar adas. Kami memotong dadu 2 kg bubur labu, mengeluarkan kulit dari tomat besar dan juga memotong dadu. Kami mengirim labu dan tomat ke wajan, tambahkan segelas air, rebus campuran sayur sampai matang dan dihaluskan dengan blender. Sepiring sup dihiasi dengan biji labu goreng dan kemangi. Ngomong-ngomong, dengan pankreatitis, sup makanan dengan labu adalah salah satu hidangan terbaik. 

Keju dan kol kubis

Sup keju diet kalori - hanya 120–140 kkalSup Puree Kembang Kol Diet adalah cara yang enak untuk menyenangkan mereka yang terus menurunkan berat badan. Kami membongkar 500 g kembang kol menjadi perbungaan dan merebusnya dalam air asin selama 6-8 menit. Lalu kocok kol dengan blender, tambahkan 250 ml kaldu ayam, 120 g keju cheddar parut, garam dan bumbu sesuai selera. Anda bisa menggunakan keju olahan sebagai pengganti cheddar. Kami meletakkan sup di atas api kecil dan aduk untuk melelehkan keju. Tuangkan 100 ml susu skim hangat dan didihkan sup. Kandungan kalori dari sup keju diet ini hanya 120–140 kkal, jadi sangat mungkin untuk menyajikannya dengan crouton gandum hitam atau roti kering.

Burung peri

Dokter merekomendasikan resep ini untuk sup diet untuk bisul dan untuk pencegahan penyakit.Anda berhasil menurunkan berat badan dengan sup daging. Sup diet dengan bakso ayam akan segera meyakinkan Anda tentang hal ini. Kami melewati penggiling daging 300 g fillet ayam dengan 2 kepala bawang putih yang sudah dikupas. Tambahkan 2 butir telur ke daging cincang, garam secukupnya dan pahat bakso miniatur. Kami memasukkannya ke dalam panci dengan 2 liter air asin dan daun salam, masak dengan kentang cincang halus selama 20 menit dengan api sedang. Goreng bawang bombay cincang ringan dan wortel cincang sedang dalam minyak. Kami memasukkan sayuran dan bumbu ke dalam sup, bumbui dengan garam dan rempah-rempah, masak selama 15 menit. Dokter merekomendasikan resep sup makanan ini untuk bisul dan pencegahan penyakit.

Musim gugur di piring

Jika mau, Anda bisa menambahkan resep sup makanan dari lentil untuk menurunkan berat badan dengan herbal keringIngin membuat sup diet lezat tanpa daging? Lentil yang kaya protein nabati dapat dengan mudah menggantinya. Rendam 300 g lentil dalam air, lalu rebus hingga setengah matang. Potong 150 g bawang merah dan seledri, potong paprika dan wortel menjadi potongan-potongan. Kami melewatkan sayuran dalam panci dengan minyak zaitun untuk melunakkannya. Lalu kami membumbui mereka dengan 2 sdm. l pasta tomat dan didihkan beberapa menit. Kami menyebarkan lentil ke sayuran, isi dengan 2 l kaldu dan masak sampai lunak. Jika Anda mau, Anda bisa menambahkan resep sup makanan dari lentil untuk menurunkan berat badan dengan bumbu kering - rasanya akan berkilau dengan catatan baru. 

Beludru jamur

Lengkapi sup dengan crouton renyah, dan bahkan mereka yang tidak menghitung kalori tidak akan menolaknyaTerlepas dari kenyataan bahwa produk ini berat, jamur, sup krim diet champignon juga memiliki hak untuk hidup. Kami memotong 2 bawang sedang menjadi dadu dan menggorengnya dengan minyak zaitun sampai berwarna cokelat keemasan. Kami mencuci 400 g champignon segar, memotongnya menjadi piring-piring tipis dan mengirimnya ke bawang. Saat jamur sudah kecokelatan, tuangkan segelas air matang, garam dan merica secukupnya. Sekarang aduk bahan dalam massa krim, tuangkan segelas krim hangat dan didihkan sup. Sebelum disajikan, hiasi dengan rempah segar. Tambahkan sup dengan crouton renyah, dan bahkan mereka yang tidak menghitung kalori tidak akan menolaknya.

Seperti yang Anda lihat, Anda dapat tetap bugar dan tidak menolak produk favorit Anda tanpa upaya apa pun. Apakah Anda tahu cara membuat sup diet? Bagikan resep yang telah terbukti yang memungkinkan Anda untuk menggabungkan yang lezat dengan yang sehat.

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.