Pos
informasi bermanfaat

Menu Hipertensi

Hipertensi - salah satu penyakit paling umum, semakin muda setiap tahun. Diet khusus untuk pasien hipertensi membantu dalam banyak hal untuk mengatasinya. Menu, yang dirancang khusus untuk penyakit ini, akan kita bahas.

Nutrisi dalam jumlah

Sebelum memahami apa yang baik untuk pasien hipertensi, perlu untuk membentuk diet yang rasional. Bagaimanapun, dialah yang menjadi dasar dari diet yang efektif. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyiapkan makan lima-enam-porsi dalam porsi kecil 200-250 g setiap 2,5-3 jam. Dalam hal ini, yang terakhir harus diselesaikan setidaknya 4 jam sebelum tidur. Dengan demikian, kita menghindari rasa lapar dan makan berlebih secara konstan, yang membutuhkan pencernaan yang meningkat, dan dengan itu masuknya darah tambahan dan beban tambahan pada jantung.

Hidangan untuk pasien hipertensi harus rendah kalori dan kaya serat. Dalam hal ini, sayuran apa pun ideal. Tunjangan harian mereka rata-rata 300-350 g Berbagai buah-buahan dan beri dengan kandungan gula sedang juga bisa dimasukkan dalam makanan. Sangatlah penting untuk memantau jumlah cairan yang Anda konsumsi. Volume harian tidak boleh melebihi 1,5 liter, termasuk sup dan minuman. Pada saat yang sama, alkohol dilarang keras. Pengecualian, mungkin, adalah anggur merah kering, tidak lebih dari 150 ml per hari. Tapi teh hijau untuk penderita hipertensi ditampilkan dalam jumlah berapapun. Berkat flavonoid, ia menguraikan kolesterol jahat dengan baik, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah.

Musuh jantung

Pertanyaan yang tidak kalah pentingnya adalah apa yang tidak boleh hipertensi. Dengan penyakit ini, semua makanan berlemak, serta hidangan yang disiapkan menggunakan mentega atau margarin, dikeluarkan dari diet. Angka pertama dalam daftar hitam adalah daging babi dan domba. Semua jenis jeroan, terutama hati, ginjal dan otak, mengikuti mereka. Jika Anda menyiapkan daging diet, jangan merusaknya dengan mayones dan saus berkalori tinggi lainnya.

Di antara kontraindikasi untuk hipertensi adalah penggunaan daging asap, makanan kaleng, acar dan rempah-rempah panas. Kandungan garam dalam piring harus diminimalkan, karena kelebihannya memicu tekanan. Ingat, asupan garam harian tidak boleh lebih dari 3-5 g. Untuk alasan kesehatan, Anda harus melupakan kue kering, pengawet buatan rumah, kue dengan krim mentega dan kegembiraan lainnya dari gigi manis.

Bisakah penderita hipertensi minum kopi? Dokter memberikan jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini: tidak ada kasus. Bagaimanapun, kafein tidak hanya secara dramatis meningkatkan tekanan, tetapi juga mengurangi elastisitas pembuluh darah.

Menu Hipertensi

Buah-buahan kering harus ditambahkan ke daftar makanan yang diizinkan: beberapa aprikot kering atau plum setiap hari adalah resep termudah dan tercepat untuk mengurangi tekanan darah tinggi

Bukan rahasia lagi bahwa kelebihan berat badan secara negatif mempengaruhi kondisi jantung dan pembuluh darah. Berdasarkan hal ini, tugas utamanya adalah penurunan berat badan. Menu untuk pasien hipertensi harus mempertimbangkan aspek ini. Oleh karena itu, makanan harus didominasi oleh varietas daging dan ikan rendah lemak, dikukus atau dalam slow cooker. Yang sangat berguna untuk hipertensi adalah ikan cod dan ikan bass, karena mengandung magnesium dan fosfor, yang mendukung kekuatan pembuluh darah dan proses pembentukan darah.

Menu untuk penderita hipertensi selama seminggu minimal 4-5 kali harus menyertakan produk olahan susu, seperti keju cottage rendah lemak, telur atau keju rendah kalori. Kentang, kacang-kacangan, dan roti gandum harus disajikan secukupnya. Sup harus dimasak dengan kaldu sayuran atau daging, dan jika memungkinkan, jangan terlalu sering menggunakannya. Di antara sereal, kami memilih soba, oatmeal, dan millet.

Sahabat hipertensi adalah bit dan wortel. Mereka berlimpah di elemen jejak "jantung" utama - kalium dan magnesium. Selain itu, mereka penuh serat, yang aktif melawan kolesterol berbahaya. Dan dalam daftar produk yang diizinkan harus ditambahkan buah-buahan kering. Segenggam aprikot kering atau plum setiap hari adalah resep termudah dan tercepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kebijaksanaan rakyat

Cranberry parut membantu dengan tekanan darah tinggi

Perawatan obat untuk hipertensi ditentukan oleh dokter. Namun, selain itu, Anda dapat menggunakan resep tradisional untuk tekanan darah tinggi. Menurut jaminan para ahli, viburnum sangat efektif dalam hal ini. Untuk menyiapkan obat, Anda harus melewati penggiling daging 1 gelas viburnum dan mencampurkannya dengan jumlah madu yang sama. Anda perlu minum obat untuk 1 sdm. l 20 menit sebelum makan. Beberapa resep untuk pasien hipertensi termasuk buah jeruk. Parut lemon dengan kulitnya, tambahkan 1 sdm. l buah rosehip hancur dan cranberry, serta segelas madu. Ambil campuran 1 sdm. l setiap hari pagi dan sore.

Menurut bukti dari banyak pasien hipertensi, kesemek adalah obat yang sangat baik untuk penyakit mereka. Untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan untuk makan satu buah setiap hari atau menyiapkan jus darinya. Dan para ilmuwan Skandinavia baru-baru ini sampai pada kesimpulan bahwa pisang membantu dalam memerangi hipertensi. Dua buah sehari selama 2-3 bulan, menurut perhitungan mereka, akan membawa tekanan kembali normal dan menolak obat-obatan.

Apapun resep tekanan tinggi yang Anda pilih, pertama dapatkan persetujuan ahli. Dan jika Anda telah membuktikan metode yang telah membantu Anda, beri tahu pembaca lain tentang mereka. 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.