Pos
informasi bermanfaat

Sepeda

Sepeda adalah penemuan umat manusia yang luar biasa, alat transportasi yang disukai oleh anak-anak dan orang dewasa. Manfaat kesehatan dari bersepeda sulit untuk diremehkan. Ini adalah cara yang menyenangkan dan sangat efektif untuk membuat Anda tetap ramping. 10 menit bersepeda yang intens membakar hingga 100 kalori

Tentu saja, untuk hasil terbaik, perlu menggabungkan olahraga teratur dengan diet. Tapi hati-hati, semuanya harus dalam batas wajar, cukup hanya dengan mengurangi kandungan kalori dari makanan. Diet olahraga yang berat dapat membahayakan kesehatan Anda.

Saat bersepeda, Anda seringkali haus. Ini tidak dilarang! Anda bisa minum air putih, air mineral, air lemon, hijau, buah-buahan, teh mint atau teh herbal.

Efek kesehatan yang optimal dari bersepeda dicapai pada kecepatan 25 km / jam - saat itulah tubuh mulai berfungsi dalam mode nyaman, jantung mulai berdetak lebih cepat. Efek pompa otot - pergantian kontraksi ritmis dan relaksasi otot kaki meningkatkan aliran darah kapiler, mengatur aliran darah vena, memfasilitasi fungsi jantung dan ventilasi paru-paru. Dan efek ruang terbuka selalu memiliki efek menguntungkan bagi emosi dan suasana hati kita. Bersepeda dapat membantu mengembangkan otot di seluruh tubuh.  

Rata-rata, selama sebulan pelatihan, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 2-8 kg. Bersepeda secara teratur memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan pembengkakan, memperkuat persendian, memompa betis, paha, bokong, dan perut. Mengendarai sepeda tidak kalah efektifnya dengan olahraga menyeluruh di gym - bahkan aktivitas fisik memaksa tubuh untuk mengeluarkan lemak berlebih, dan efek yang ditargetkan pada otot membuatnya kuat, elastis, dan memungkinkan Anda menyesuaikan bentuk tubuh. 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.