Pos
informasi bermanfaat

Diet protein: hasil yang jelas dan ancaman tersembunyi

Diet protein untuk menurunkan berat badan mendapatkan pendukung yang semakin banyak setiap tahun. Apa alasan popularitas ini? Dan yang paling penting, apa manfaat dan bahaya dari diet protein untuk tubuh kita? Kami mengatasinya bersama.

Surga protein

Karena mudah dipahami dari namanya, esensi diet protein dikurangi menjadi peningkatan konsumsi berbagai jenis protein dengan latar belakang penolakan lemak dan karbohidrat yang hampir sepenuhnya. Karbohidrat cenderung menahan air di dalam tubuh, dan jika tidak ada, kelebihan cairan dengan semua zat yang dikandungnya akan segera hilang. Karena itu, pertama-tama, penurunan berat badan pada diet protein terjadi karena cairan. Kemudian tubuh diambil untuk glikogen - cadangan strategis karbohidrat yang menumpuk di sel hati, otot, dll. Pada tahap selanjutnya, ia mulai memecah timbunan lemak.

Apa yang Anda makan dengan diet protein? Pertama-tama, itu adalah daging putih dengan kandungan lemak rendah: ayam, kalkun, atau daging sapi muda. Anda bisa menambahkan ikan laut tanpa lemak seperti salmon atau tuna ke dalam makanan harian Anda, serta berbagai makanan laut. Anda dapat memasukkan keju cottage rendah lemak, yogurt alami, kefir atau susu dengan aman dalam hidangan diet protein. Jika Anda suka keju, pilih varietas dengan fraksi massa lemak kurang dari 25%, atau bahkan lebih baik - keju tahu kedelai.

Contoh menu diet protein adalah sebagai berikut. Telur orak-arik dengan bayam atau casserole keju cottage untuk sarapan, telur orak-arik, daging sapi muda atau ikan rebus dengan salad sayuran untuk makan siang dan kalkun dengan vinaigrette atau seporsi keju cottage untuk makan malam. Pada saat yang sama, volume satu porsi tidak boleh melebihi 300 g, dan makanan ringan harus diatur di antara waktu makan utama. Cari resep yang lebih rinci untuk diet protein di situs web kami.

Untuk sarapan, mengikuti diet protein, Anda bisa membuat telur dadar yang lezat

Pada saat yang sama, Anda harus meninggalkan daging merah (babi, domba, sapi), hidangan goreng dan berlemak, produk tepung dan permen. Benar-benar dikeluarkan dari diet dan alkohol.

Makan, berbahagialah, turunkan berat badan

Secara umum, menu diet protein untuk menurunkan berat badan cukup murah hati. Ini adalah salah satu keunggulan utamanya - untuk makan sepenuhnya, tanpa menyangkal hidangan favorit Anda. Pertama-tama, pemakan daging akan menghargai kenyataan ini, karena mereka paling menyukai produk-produk untuk diet protein.

Selain itu, tidak semua orang siap berminggu-minggu untuk makan sayuran padat, buah-buahan dan sereal, dicuci dengan liter kefir dan kelaparan. Sebaliknya, protein cepat jenuh tubuh, dan rasa kenyang yang menenangkan bertahan untuk waktu yang sangat lama. Dan ini berarti - tidak ada rasa sakit dan stres karena kelaparan. Selain itu, tubuh menghabiskan banyak energi untuk pemecahan protein, dan kalori ekstra tidak disimpan.

Hasil diet protein yang cepat dan menginspirasi adalah alasan lain untuk bersukacita. Seperti yang telah dicatat, pada tahap pertama, kelebihan berat badan benar-benar meleleh di depan mata kita, terutama karena cairan. Tunduk pada semua prinsip, sangat mudah untuk menjaga hasil ini di masa depan. Diet protein yang efektif pada minggu pertama memungkinkan Anda menurunkan 4 kg berat badan berlebih.

Sistem makanan ini sangat cocok untuk para atlet, serta mereka yang menjalani gaya hidup yang sangat mobile. Memang, sejumlah besar protein dalam kombinasi dengan latihan kekuatan dan aktivitas fisik yang intens dapat secara signifikan meningkatkan massa otot.

Bom waktu

Pada saat yang sama, kelemahan dari diet protein adalah signifikan dan, dengan sikap sembrono, dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya. Dokter dengan suara bulat mengatakan bahwa sistem makanan ini hanya diperlihatkan kepada orang sehat. Setelah semua, pertama-tama, itu memberi peningkatan beban pada ginjal. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit yang khas, Anda harus melupakan diet semacam itu untuk selamanya. Ini juga merupakan kontraindikasi bagi mereka yang memiliki kolitis kronis, pankreatitis dan masalah lain dengan sistem pencernaan.

Diet protein untuk setiap hari bukanlah ide terbaik. Antusiasme yang berlebihan untuk itu dapat menyebabkan pembekuan darah di pembuluh darah, yang cepat atau lambat akan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar protein yang tinggi mengganggu keseimbangan asam-basa. Akibatnya, proses oksidatif dalam tubuh meningkat dan banyak sel mati. Wanita berisiko lebih besar dari diet semacam itu. Nitrogen yang berlebihan, yang terbentuk selama pemecahan protein, dapat menumpuk di saluran genital. Dan ini, pada gilirannya, menyebabkan kegagalan proses pemupukan.

Karena produk diet protein tidak termasuk lemak dan karbohidrat, dietnya tidak cukup seimbang. Dengan demikian, kekurangan serat yang berkepanjangan dapat menyebabkan sembelit atau dysbiosis, dan dalam jangka panjang kanker usus. Jangan lupa bahwa itu adalah protein hewani yang meningkatkan kadar kolesterol "jahat" dalam darah dan, sebagai akibatnya, risiko terkena penyakit jantung. 

Diet protein sangat membantu untuk mencapai hasil yang sangat baik dalam waktu sesingkat mungkin. Namun, sebelum menguji kekuatan tubuh, lakukan pemeriksaan medis dan tanyakan spesialis tentang diet protein secara terperinci: apa yang bisa Anda makan dengan sistem ini dan apakah itu akan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki bagi kesehatan Anda.  

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.