Pos
informasi bermanfaat

Resep melawan blues musim semi

Salah satu tanda pasti timbulnya musim semi adalah defisiensi vitamin yang dibenci, memotong deretan warga yang kelelahan secara fisik dan mental. Lelah oleh serangan mikroba dan virus, kekebalan mati-matian mengirim sinyal marabahaya, meminta bantuan. Untuk menguatkan keteraturan energi yang dihabiskannya dan memasuki musim panas mendatang dengan kesehatan yang baik, Anda harus mengisi ulang tubuh dengan vitamin.

Vitamin ABC

Langkah pertama adalah melakukan upaya heroik dan membangun nutrisi yang tepat dengan menambahkan makanan yang kaya vitamin dan mineral ke dalam diet harian Anda. Nomor satu dalam daftar adalah Vitamin C, sekutu paling efektif dalam memerangi penyakit musim semi dan stimulator yang sangat baik untuk suasana hati yang baik. Dalam jumlah besar, ditemukan dalam lemon, jeruk, buah jeruk lainnya, serta asinan kubis, sorrel, kentang, paprika, apel dan kiwi.

Vitamin D, atau lebih tepatnya ketidakhadirannya, adalah penyebab paling umum dari sensasi kelemahan dan ketidakberdayaan yang tidak menyenangkan. Dia bertanggung jawab tidak hanya untuk penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh, tetapi juga untuk kelancaran sistem kekebalan tubuh dan saraf. Kekurangan "vitamin matahari" akan membantu menghilangkan ikan berlemak, kaviar, hati, telur dan produk susu. 

Seringkali, kekurangan vitamin dapat dideteksi oleh kondisi menyakitkan kulit dan kuku, serta kerontokan rambut yang berlebihan. Ini adalah sinyal pertama dari kekurangan vitamin E dalam tubuh. Dalam hal ini, ada baiknya bersandar pada dedak dan soba tumbuh, serta rempah segar, bayam, kol putih, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Tubuh bereaksi tidak kurang sensitif terhadap kekurangan vitamin A, karena secara aktif terlibat dalam pekerjaan sistem kardiovaskular, saraf dan kekebalan tubuh. Dan tentu saja, ini adalah asisten pertama mata lelah beban yang sangat tinggi. Sebagian besar vitamin A ditemukan dalam paprika, labu, prem dan, tentu saja, wortel. Ngomong-ngomong, jika Anda menambahkan sedikit krim lemak ke jus wortel segar, manfaatnya akan meningkat berkali-kali lipat.

Vitamin B juga sama pentingnya dalam memperkuat kekebalan. Sebagai contoh, B1 mengatur proses metabolisme dan sistem pencernaan, dan B2 membantu menghasilkan hemoglobin dan menyembuhkan luka. Vitamin ini akan memperkaya tubuh sereal dan roti dari tepung gandum, serta oatmeal, nasi, dan gandum. Perhatian khusus harus diberikan pada produk susu, terutama keju cottage dan keju.

Semuanya bermanfaat sederhana.

Untuk menjadikan kesehatan makanan yang paling bermanfaat, Anda dapat mengambil beberapa resep sederhana dan bermanfaat. Salad hati ikan kod hanyalah salah satunya. Bagaimanapun, ikan merangsang otak, membantu sel-sel tubuh memperbarui diri, dan pada saat yang sama berkontribusi pada suasana hati yang baik. Untuk menyiapkan salad, Anda membutuhkan cod liver, telur rebus, dan bawang bombai. Semua bahan harus dihancurkan dan dicampur dengan menambahkan sedikit minyak zaitun. Anda bisa menghias hidangan dengan setangkai bumbu segar.

Jika preferensi selera Anda ada di sisi daging, casserole daging dengan bawang hijau akan menjadi solusi ideal. Untuk persiapannya, daging sapi segar diperlukan, yang akan kita campur dengan telur, tomat segar, remah roti, serta bawang hijau, yang sebelumnya digoreng dalam wajan, tidak melupakan garam dan bumbu favorit. Massa yang tercampur sempurna diletakkan dalam cetakan dan dikirim ke oven selama 60-70 menit. Sebagai lauk, kacang hijau dimasak selama 10 menit dalam air garam tanpa trik yang cocok untuk hidangan seperti itu.

Bagi mereka yang cermat menghitung kalori yang dikonsumsi, salad alpukat dengan kecambah soba hijau akan menjadi solusi sempurna. Tomat segar, peterseli, seledri, dan jus lemon harus ditambahkan ke bahan-bahan ini. Untuk mengisi salad seperti itu yang terbaik dengan minyak zaitun dengan garam dan merica.  

Energi manis

Buah-buahan segar indah di dalam dan dari diri mereka sendiri, tetapi menambahkan beberapa sentuhan padanya dapat membuat kesenangan yang sehat menjadi lebih menyenangkan. Irisan jeruk dalam kombinasi dengan krim asam, dikocok dengan gula bubuk, tidak hanya memperkuat pelindung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menghibur. Lemon, potong kecil-kecil bersama dengan kulitnya, dapat diisi dengan gula dalam botol kaca biasa dan dikirim untuk dimasukkan ke dalam kulkas. Satu sendok teh obat ini akan membuat tubuh Anda kencang setiap hari dan menyelesaikan masalah dengan rambut lemah dan kulit kusam. Jika kepahitan buah anggur tidak baik, Anda bisa memeras jusnya dan mencampurkannya dengan rebusan kismis. Sangat berguna untuk minum segelas koktail vitamin seperti itu pada waktu perut kosong, karena mengisi dengan energi sepanjang hari dan memperkuat dinding pembuluh darah. Diketahui bahwa madu adalah juara yang diakui dalam khasiatnya yang bermanfaat. Jika Anda mencampurnya dengan kacang kenari cincang halus dan menyebar pada sepotong roti gandum, Anda mendapatkan sandwich yang sangat berguna.

Jangan mengabaikan minuman vitamin, yang dapat dengan mudah dan cepat disiapkan di rumah. Konfirmasi kekasih ini oleh banyak pinggul mawar. Untuk menyiapkan ramuan dari itu, cukup untuk menuangkan 100 g beri dengan satu liter air mendidih dan biarkan dalam termos untuk malam itu. Sudah keesokan paginya Anda dapat memulai prosedur kesehatan dengan minum segelas pinggul mawar hangat dengan sendok madu. Cranberry dan lingonberry adalah kombinasi win-win yang sistem kekebalannya akan sangat dihargai. Buah beri ini baik dalam bentuk minuman buah dan asam manis - minuman yang sangat diperlukan bagi mereka yang mengabdikan diri pada pekerjaan fisik yang melelahkan. Namun, mereka juga akan memberi manfaat bagi pekerja yang memiliki pekerjaan mental, karena mereka akan mengurangi rasa kantuk dan mengisi mereka dengan keceriaan yang menyenangkan.

Ketika mengisi dengan produk sehat, jangan lupa bahwa nutrisi yang tepat hanyalah langkah pertama menuju kekebalan yang tak terkalahkan. Tidur yang sehat, aktivitas fisik sedang dan kebiasaan buruk yang minimal juga akan sangat membantu.

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.