Pos
informasi bermanfaat

Halo musim panas tanpa rokok!

Musim panas adalah kesempatan yang bagus untuk merawat kesehatan Anda secara menyeluruh dan mendengarkan gelombang perubahan positif. Misalnya, berpisah dengan rokok favorit Anda. Selain motivasi yang meyakinkan, kemauan keras, diet khusus bermanfaat dalam hal ini.

Ketika bungkus rokok yang terakhir kosong, dan janji untuk berhenti merokok mulai berlaku, perasaan lapar dengan erat menjepit jari-jari di tenggorokan. Penolakan dari bagian kesenangan nikotin berikutnya yang coba diimbangi otak untuk kenikmatan gastronomi. Stres yang dihasilkan juga secara konstan membutuhkan penyegaran.

Supaya makan berlebihan tidak menjadi masalah prioritas, lebih baik menolak makanan berlemak daripada makanan rendah kalori. Pertama-tama, Anda perlu memasok tubuh dengan zat-zat bermanfaat yang sangat dibutuhkannya. Karena nikotin secara aktif mengganggu penyerapan vitamin C, mereka harus mulai mengisi. Tidak hanya buah jeruk murni yang bermanfaat, tetapi juga berbagai jus segar. Campuran lemon cincang halus dengan madu memang menakjubkan. Campuran ini diambil dengan sendok teh sebelum sarapan atau dilarutkan dalam teh hangat tidak lebih panas dari 60 derajat (enzim penyembuhan madu akan dihancurkan dalam air mendidih).  

Sekutu yang benar-benar berhenti merokok adalah serat, yang membersihkan usus dan hati dari nikotin yang telah menetap di sana. Sebagian besar ditemukan dalam oatmeal, plum, batang seledri, mentimun dan sayuran berair lainnya. Tentunya Anda perlu memasukkan dalam menu harian zucchini yang mengandung asam nikotinat yang sangat diinginkan.

Asam oksalat membantu melawan keinginan menghisap rokok satu atau dua kali. Oleh karena itu, salad ringan berwarna coklat kemerahan, bayam dan banyak sayuran sangat bermanfaat, terutama di hari-hari pertama tanpa merokok. Apel juga akan mengalihkan perhatian dari pikiran berbahaya, dan pada saat yang sama akan menyembuhkan tubuh. Mereka mengandung sejumlah besar zat besi, yang diperlukan untuk anemia dan kelemahan umum - penyakit umum pada perokok berat. Omong-omong, asam malat mengaktifkan metabolisme dan membantu tidak menambah berat badan. Karena itu, ahli gizi menyarankan untuk meminum segelas air matang dengan satu sendok makan cuka sari apel saat perut kosong.

 

Kebiasaan kimia

Para ilmuwan melakukan serangkaian percobaan dan membuktikan bahwa beberapa produk memperburuk rasa asap rokok, membuat merokok bukan pengalaman yang sangat menyenangkan. Karena itu, setiap kali tangan meraih sebatang rokok, Anda perlu berinvestasi di dalamnya produk yang tepat: mentimun, kacang rebus, asparagus, seledri atau paprika. Perhatian khusus harus diberikan pada kol brokoli, yang mengandung sulforapine, yang membantu melindungi paru-paru dari efek racun yang berbahaya.

Jahe adalah produk ajaib lain yang menghilangkan keinginan obsesif untuk merokok. Cukup dengan menaruh sedikit jahe di lidah, dan itu akan hilang dengan sendirinya. Selain itu, dengan bantuannya, rongga mulut akan dibersihkan dari bakteri berbahaya, dan pernapasan akan menjadi segar. Anda bisa menyiapkan koktail sehat dengan jahe, yang dengan lembut menghilangkan kerusakan nikotin dan menenangkan saraf yang terganggu. Untuk melakukan ini, tambahkan sedikit parutan jahe, jus lemon, dan madu ke dalam segelas air hangat.

Jika memungkinkan, Anda harus minum banyak minuman susu asam, makan keju cottage rendah lemak atau yogurt alami. Ini akan membantu mengatasi dysbiosis, yang akrab bagi banyak perokok dengan pengalaman. Selain itu, diet asam susu akan dengan cepat mengembalikan mikroflora usus dan meningkatkan proses pencernaan.

Pertarungan melawan merokok dan konsekuensi fatalnya berkontribusi, anehnya, pada alkohol. Benar, kita berbicara secara eksklusif tentang anggur merah dan hanya dalam dosis sedang. Studi oleh para ilmuwan dari California Selatan telah mengkonfirmasi bahwa resveratrol dan flavonoid yang terkandung dalam minuman ini secara signifikan mengurangi kemungkinan kanker paru-paru. Hal utama adalah tidak terlibat dalam perawatan seperti itu: satu gelas sehari sudah cukup.

 

Produk non grata

Tidak akan salah untuk membuat daftar produk yang Anda harus mengucapkan selamat tinggal atau setidaknya mengurangi konsumsi mereka. Pertama-tama, itu adalah kopi dan produk apa pun yang mengandung kafein. Zat ini memicu keinginan untuk merokok dan meningkatkan rasa asap rokok. Bumbu panas dan saus pedas mengiritasi selera, yang, pada gilirannya, sangat meningkatkan hasrat akan rokok. Jadi lebih baik melupakan rempah-rempah.

Orang yang menyerah sering mencoba makan stres dengan cokelat, kue kering, dan permen lainnya. Tentu saja, hormon kebahagiaan serotonin adalah terapi yang sangat baik untuk siksaan mental dan suasana hati yang depresi. Tetapi efek samping dalam bentuk kelebihan berat badan dan, sebagai akibatnya, gangguan saraf tambahan diterapkan pada obat ajaib ini. Jika Anda tertarik pada permen, maka preferensi harus diberikan pada buah-buahan kering, buah-buahan segar atau sayuran berair. Dalam kasus yang ekstrem, Anda bisa mengunyah kacang atau biji. Namun, Anda tidak boleh menyukainya, karena stok kalori di dalamnya sangat mengesankan.

Dalam upaya untuk mengatasi kebiasaan yang dibenci, banyak yang menggunakan permen karet biasa atau nikotin, yang benar-benar membawa kelegaan. Penting untuk tidak lupa bahwa pemanis yang ditambahkan ke semua permen karet memiliki efek pencahar yang kuat dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Alkohol yang kuat dikombinasikan dengan rokok adalah versi terburuk dari menu, yang pada akhirnya mengurangi semua upaya untuk mengikat merokok menjadi sia-sia. Alkohol menumpulkan rasa kewaspadaan, dan pemikiran satu atau dua embusan tampaknya tidak lagi dilarang.

Ingat, berhenti merokok harus konsisten dan sistematis. Proses ini membutuhkan perubahan global dalam seluruh gaya hidup. Sabar, tekad, dan semoga sukses untuk Anda dalam masalah yang sulit ini! 

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.