Pos
informasi bermanfaat

5 hidangan diet ikan dan makanan laut terbaik

Setiap ahli gizi akan segera mengkonfirmasi bahwa diet seimbang adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan. Di antara hal-hal lain, itu harus termasuk hidangan makanan ikan dan makanan laut.

Getaran Kecantikan Udang

Kehilangan berat badan dengan pengalaman tahu berapa banyak hal berguna yang disembunyikan udang dalam diri mereka. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka mengandung sangat sedikit kalori. Mereka kaya akan protein dan vitamin B12 yang berharga, yang merangsang produksi hemoglobin dan sistem saraf. Dan udang memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan rambut. Untuk organisme yang sedang diet - Anda tidak bisa membayangkan ide yang lebih baik. Selain itu, Anda bisa memasak lusinan makanan ringan dan salad dari udang. Ini adalah salah satu opsi mudah. Kami membersihkan 1 mentimun dan 1 alpukat, potong dadu. Campur semua bahan, tambahkan 1 sdm. l minyak zaitun, jus lemon, garam dan merica secukupnya dan ditaruh di atas piring. 300 g udang kupas taburi dengan minyak dan goreng selama 1-2 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Kemudian tambahkan ke sayuran dan taburi dengan ramuan Provencal. 

Obat tiroid cumi

Cumi-cumi meningkatkan sistem pencernaan dan ekskresi

Cumi-cumi mengandung sejumlah besar yodium, yang memiliki efek baik pada kelenjar tiroid. Dan tanpa partisipasi aktifnya, keberhasilan dalam menurunkan berat badan tidak dapat dicapai. Selain itu, cumi meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan ekskresi. Jadi hidangan diet sehat dari ikan dan makanan laut tidak akan berbiaya tanpa mereka. Apalagi jika isinya cumi-cumi. Kami potong 1 wortel, 2 paprika manis, 1 zucchini, 150 g champignon dan goreng semuanya dalam panci dengan garam dan merica. Lalu kami mencuci 12 bangkai cumi-cumi, menuangkannya dengan air mendidih dan biarkan selama 1 menit. Air garam, isi bangkai dengan mengisi dan perbaiki ujungnya dengan tusuk gigi. Sekarang siapkan saus pedasnya. Giling 25 g akar jahe, 1 siung bawang putih dan campur dengan 150 ml kecap. Biarkan wajan campuran dalam wajan selama 3 menit, tambahkan 1 sdm. l gula dan 1/2 sdt pati. Dalam wajan terpisah, goreng cumi-cumi selama 2 menit di setiap sisi, tuangkan dengan saus dan didihkan selama 2 menit. Sebelum disajikan, hiasi hidangan dengan bumbu.

Elixir dari Trout Health

Trout menormalkan kolesterol darah, menstimulasi otak dan sangat diperlukan untuk kesehatan wanita

Trout dicintai oleh ikan gourmets karena rasanya yang lezat dan berlimpahnya hidangan yang bisa disiapkan darinya. Trout sungai dianggap sebagai kalori terendah. Ini hanya mengandung 80-100 kalori. Ikan ini menormalkan kolesterol darah, menstimulasi otak dan sangat diperlukan untuk kesehatan wanita. Untuk memaksimalkannya, trout bisa dipanggang. Pertama, potong sayuran: 1 zucchini, 1 zucchini, 1 paprika, 100 g champignon, dan masak di atas panggangan. Sementara itu, kami mencuci 2 bangkai ikan trout sedang, garam dan merica secukupnya, untuk aroma Anda dapat memasukkan bumbu favorit Anda di dalamnya, misalnya kemangi atau sage. Kami menyebarkan ikan di wajan panggangan dan menggoreng dengan api sedang selama 7-8 menit di setiap sisi. 

Biaya salmon positif

Berkat salmon, metabolisme dan fungsi hati sedang dibangun

Terlepas dari kenyataan bahwa salmon adalah ikan berkalori tinggi, kadang-kadang dapat dimasukkan dalam makanan bahkan bagi mereka yang kehilangan berat badan. Bagaimanapun, kaya akan asam Omega-3, yang memberi makan otak dan sistem saraf, membantu melawan depresi dan stres. Dan berkat salmon, metabolisme dan fungsi hati sedang dikembangkan. Itulah mengapa sulit untuk membayangkan resep terbaik untuk hidangan makanan ikan dan makanan laut tanpa ikan ini. Salah satu kombinasi yang paling sukses adalah salmon dengan kembang kol. Pertama, bagi menjadi perbungaan dan rebus 400 g bunga kol dalam air asin, bumbui dengan kecap asin dan sisihkan. Dalam wajan penggorengan dengan mentega, taruh 2 medali salmon, dan di atasnya - seiris lemon dan seiris mentega. Tuang 150 ml anggur putih kering, didihkan, tutup dan kurangi panas seminimal mungkin. Rebus salmon selama 5-7 menit, setelah itu kami sebarkan di atas piring dan tambahkan dengan lauk sayuran sesuai selera Anda.

Shake Vitamin Tilapia

Nila mengandung asam amino esensial dan protein lengkap yang mudah diserap oleh tubuh.

Tilapia, populer di seluruh dunia, memiliki sejumlah keunggulan, yang utamanya adalah daging tanpa tulang yang halus dan rasa yang menyenangkan dan halus. Itu penuh dengan nutrisi, sedangkan konten kalori hanya 96 kalori. Nila mengandung asam amino esensial dan protein lengkap yang mudah diserap oleh tubuh. Nila akan mempertahankan semua kualitas luar biasa ini jika dimasak dalam perkamen. Hal pertama yang kita lakukan adalah acar. Campur dalam jus 1 jeruk, 3 sdm. l minyak zaitun, 1 sdm. l cognac dan kocok dengan baik dengan mengocok. Kemudian tambahkan 2 siung bawang putih cincang dan 1/2 sdt. kemangi kering. Kami menutupi loyang dengan kertas roti, taruh di atasnya fillet nila sedang, parut dengan garam dan merica, tuangkan bumbu dan berbaring di atas irisan tomat dan lemon. Sekarang kita membungkus ikan dalam perkamen dan mengirimkannya ke oven selama 15-20 menit pada suhu 180 ° C. Sebagai lauk, Anda bisa merebus brokoli.

Jika Anda memiliki resep favorit untuk hidangan makanan ikan dan makanan laut yang secara teratur menyenangkan keluarga dan teman-teman, pastikan untuk membaginya dengan pembaca situs web "Eat at Home"!

Tambah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Обязательные поля помечены *

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.